Accedeix al teu compte
Comença l'any 2026 amb bons hàbits
S'acaba l'any i arriba el moment perfecte per posar en pràctica tots aquells propòsits d'any nou que t'ajudaran a tenir una vida més saludable i millorar la teva salut física i mental.
Consells pràctics per millorar la teva salut física i mental
Tots volem una vida més saludable: menjar millor, fer més exercici, desconnectar del mòbil, descansar bé i reduir l'estrès. Encara que la teoria la tenim bastant clara, la rutina del dia a dia amb horaris impossibles, reunions eternes i la sensació de pressa constant, sovint ens atropella.
Per això, des de Naturaki, hem preparat una guia pràctica per tenir una vida més saludable, ja que sabem de primera mà, que les nostres cases rurals són l'escenari ideal per començar a implementar tots aquests petits canvis que et portaran a tenir una millor salut mental i física. Una escapada a una casa rural és el millor reset possible: natura, silenci, aire net i un ritme que, per fi, acompanya.
Guia pràctica per tenir una vida més saludable:
1. Seguir una dieta equilibrada
Una de les claus per tenir una vida saludable és cuidar l'alimentació, i fer una escapada a una casa rural t'ho posa increïblement fàcil. Hi trobaràs mercats locals, productes de proximitat i fruites i verdures acabades de collir. Pots preparar amanides completes, sopes reconfortants, truites amb verdures de temporada o esmorzars saludables amb pa de massa mare i formatges del poble. Un cop a casa, pots optar per menys aliments processats i plats preparats i més fruites i verdures de proximitat. Aquest és un dels consells (aparentment) més fàcils i efectius per tenir una vida saludable: Comprar, cuinar i menjar bé.
2. Fer exercici en plena natura
Un dels consells més senzills per mantenir una vida saludable és caminar més. Això sí, caminar a bon ritme i amb calçat còmode. I en un entorn rural hi trobaràs rutes per donar i per vendre: senders entre boscos, camins fins al riu, pujades suaus a miradors o passejades amb una posta de sol per caure d'esquena. Fer exercici a la natura és terapèutic, t'inspira i et connecta amb el paisatge. I sí, també és 100% instagramejable. No cal anar al gimnàs per practicar esport.
3. Dormir i descansar bé: el pilar d'una vida saludable
Una casa rural és un lloc perfecte per recuperar hores de son. Sense soroll, sense trànsit, sense llums artificials. Dormir bé és un dels consells bàsics per a una vida saludable, perquè millora l'humor, l'energia i la concentració. Marca't un ritual: un sopar lleuger, una bona infusió de passiflora i valeriana, una estona de lectura i cap al llit. I si el cos t'ho demana, regala't una migdiada curta al costat de la llar de foc.
4. Meditació i mindfulness: 10 minuts al dia
Incorporar el mindfulness a la nostra vida és un altre dels consells imprescindibles per portar una vida més saludable. No necessites apuntar-te a classes ni fer retirs espirituals. Es tracta de practicar l'atenció plena i oblidar-se de les obligacions, dels ‘hauria de' i de les preocupacions del dia a dia. Seu, centra't en la respiració, escolta el vent i el silenci. Si veus que et costa, a YouTube hi trobaràs un munt de meditacions guiades que et poden ajudar.
5. Reduir l'estrès amb rituals que funcionen
Per construir una vida més saludable, crea o busca espais de calma i tranquil·litat. Pren-te un te matxa a mitja tarda, llegir una estona, caminar després de dinar o fer-se una bany ben calentet sense pressa. I si estàs en una casa rural, agafa un bon llibre i ves al jardí. Aquests petits rituals són consells simples, però poderosos que ajuden a rebaixar l'estrès de veritat.
6. Desconnectar per reconnectar
A la ciutat és difícil, però en una casa rural surt sol. Apaga les notificacions del mòbil, deixa el telèfon en una altra habitació o limita't només a missatges necessaris. Dedica temps a practicar activitats sense pressa: contemplar la posta de sol, esmorzar amb calma, fer fotos del paisatge o simplement seure a respirar. La desconnexió digital és un pilar fonamental per a una vida saludable.
7. Vida social equilibrada: qualitat abans que quantitat
Una vida saludable també depèn de les persones que t'envolten. A les nostres cases rurals hi trobaràs l'escenari perfecte per gaudir d'una vida social sana: sopars casolans, jocs de taula, converses llargues, excursions compartides o nits mirant les estrelles. Relacions que sumen, no que resten. Un consell essencial per al teu benestar emocional.
8. Recuperar un hobby (o descobrir-ne un de nou)
Dedicar temps a activitats creatives o relaxants és un altre dels consells infal·libles per millorar la qualitat de vida. Des de tallers de ceràmica o brodat, pintar aquarel·les, apuntar-te a un club de lectura, jugar a jocs de taula o practicar ioga, les opcions són infinites. Està demostrat que dedicar 15 minuts al dia a un hobby aporta un benestar immediat.
9. Reduir l'ús de xarxes socials per cuidar la ment
Un consell clau per a una vida mentalment més saludable: allunya't una mica de les xarxes socials. Redueix l'ús, desactiva notificacions o elimina apps durant el cap de setmana. Marca't hores lliures de pantalles i evita el mòbil abans de dormir. Notaràs la diferència en molt pocs dies.
10. Celebra cada petita victòria
Una vida saludable es construeix pas a pas. Celebra cada gest: una caminada, un bon àpat, una nit dormint bé, una estona sense pantalles, un hobby descobert.
Aplicar aquests consells per aconseguir una vida saludable és molt més senzill quan ho fas en una casa rural amb natura, calma i un ritme que acompanya. Són hàbits que s'integren fàcilment i que, un cop tornis a la rutina, podràs mantenir perquè ja formaran part de tu.
Estàs a punt per començar una vida més saludable?
