8 consells per cremar els excessos del Nadal

El gener ja ha arribat i amb ell la fi dels excessos del Nadal. Hem menjat torrons, polvorons, escudella, rostit, canelons i neules. Alguns de nosaltres també hem brindat amb vi, amb cava i hem fet la sobretaula amb licors digestius. El Nadal, per molts de nosaltres, és aquella època de l'any en la que deixem a banda la rutina i en la qual en poc més de 10 dies ens posem les botes culinàriament parlant. Hem menjat molt i ens hem mogut poc i això provoca que molts comencem el gener amb una sensació d'empatxament que ens costa treure'ns de sobre.

Avui doncs, et volem proposar 8 consells per tal de cremar els excessos d'aquestes festes de Nadal i poder tornar a sentir-te tan lleuger/a i vital com et mereixes!

1. Surt a caminar

Redueix les hores de pantalla i surt a caminar, és l'esport més senzill que hi ha i es pot fer a tot arreu: al bosc, a la platja, per la ciutat, pel camp, a la cinta del gimnàs, per un dels nombrosos camins de ronda de la nostra zona... La qüestió més important és fer-ho a un bon ritme i caminar com a mínim 20 minuts al dia. 

2. L'esmorzar: l'àpat més important

Comença el dia amb un bon esmorzar, i si pots afegir-hi proteïna (no necessàriament d'origen animal) molt millor. Això et permetrà tenir energia de qualitat al començament del dia i poder aguantar de més bon humor les primeres hores del dia. D'aquesta manera reduiràs les ganes de picar entre hores.

3. Dorm més hores

Moltes vegades, els excessos de festa també ens passen factura. Fer una bona cura de son de tant en tant és molt saludable i necessari. Si tens son a les 21:00, perquè no anar a dormir? Fes cas al teu cos, i si tens son, amb una infusió en tindràs més que prou per escalfar el cos i preparar-te per un bon son reparador.

4. Apunta't a un gimnàs

Si no et convenç sortir sol/a a fer exercici, pots apuntar-te a un gimnàs. Allà podràs gaudir de classes dirigides adequades al nivell de tothom, per tal de trobar la motivació entre totes les persones que formen part de la classe. Alguns tenen jacuzzi i sauna, per fer-te un homenatge després d'una bona suada.

5. Menja aliments sans entre hores

Si t'agrada picar entre hores pots seguir-ho fent, però ja s'han acabat els torrons i les neules! Fes-ho amb fruits secs, fruita, tires de verdura, hummus, una infusió... D'aquesta manera mantindràs l'energia més estona i arribaràs amb gana al següent àpat.

6. Beu aigua i llimona en dejú

Beure cada matí en dejú un got d'aigua tèbia amb llimona té molts beneficis, entre ells desintoxicar el cos, millorar la circulació de la sang, la immunitat, et depura els excessos i t'ajuda a perdre pes. Perquè no fer-ho cada dia doncs?

7. Mossega molt els aliments

Diuen que la digestió no comença a l'estómac sinó a la boca, per tant, fem-li fàcil al nostre cos i mosseguem bé els aliments per tal que els puguem pair amb facilitat! Mossegar bé afavoreix l'absorció de nutrients i afavoreix el procés digestiu. Per tant, a poc a poc i bona lletra! 

8. L'exercici: a primera hora del matí

Et costa matinar? Doncs has de tenir en compte que entrenar durant les primeres hores del dia ajuda a perdre més pes, ja que hi ha menys carbohidrats per cremar i el cos crema les reserves d'energia (és a dir, els torrons que tens emmagatzemats del Nadal) :-)
 

I sobretot, no cal que t'obsessionis. Per sort, els excessos de les festes només duren uns dies en concret, hi ha molt de marge i temps per implementar aquestes consells que et proposem per tal de cremar els excessos del Nadal! I si et convencen, els pots incorporar a la teva vida quotidiana. Cuida't i que tinguis molta salut durant tot l'any!