8 conseils pour brûler les excès de Noël

8 conseils pour brûler les excès de Noël

Janvier est arrivé et avec lui la fin des excès de Noël. Nous avons mangé du nougat, des soupes, du rôti, des cannelloni et des sucrerie. Certains d'entre nous ont également lever son verres du vin, du Champagne et rester à table à discuter avec des liqueurs digestives. Noël, pour beaucoup d'entre nous, est cette période de l'année où nous abandonnons la routine et dans laquelle, en un peu plus de 10 jours, nous nous mettons plein la lampe avec tout ces repas. Nous avons beaucoup mangé et bougé peu, ce qui fait que beaucoup d'entre nous commencent le mois de janvier avec un sentiment de nous avons nous gavé dont nous avons du mal à sortir.

Aujourd'hui, nous voulons vous proposer 8 conseils pour brûler les excès de ces vacances de Noël afin que vous vous sentiez à nouveau aussi léger et vital que vous le méritez!

1. Sortez pour une promenade

8 conseils pour brûler les excès de Noël

Réduisez les heures d'écran et allez vous promener - c'est le sport le plus simple qui puisse être pratiqué partout: dans les bois, sur la plage, en ville, à la campagne, sur la bande de gymnastique, par l'un des de nombreux chemins côtiers dans notre région... Le plus important est de le faire à bon rythme et de marcher au moins 20 minutes par jour.

2. Petit déjeuner - Le repas le plus important


Commencez votre journée avec un bon petit déjeuner, et si vous pouvez ajouter beaucoup plus de protéines (pas nécessairement d'origine animale) tant mieux. Cela vous permettra d'avoir une énergie de qualité en début de journée et de pouvoir endurer de meilleure humeur les premières heures de la journée. Cela réduira votre appétit pendant des heures.

3. Dormez plus d'heures


Souvent, les excès de la fête nous envahissent également. Prendre soin de votre sommeil de temps en temps est très sain et nécessaire. Si vous avez de sommeil à 21 h, pourquoi ne pas vous aller vous coucher? Prenez soin de votre corps, et si vous dormez, avec une infusion, vous aurez plus qu'assez pour réchauffer le corps et vous préparer à un bon sommeil réparateur.

4. Inscrivez-vous à un gymnase


Si vous n'êtes pas convaincu de sortir pour une séance d'entraînement, vous pouvez vous inscrire à un gymnase. Vous y profiterez de cours adaptés au niveau de chacun, afin de trouver de la motivation parmi toutes les personnes de la classe. Certains disposent d'un jacuzzi et d'un sauna pour vous rendre hommage après suer beaucoup.

5. Mangez des aliments sains entre les heures


Si vous aimez grignoter entre les heures, vous pouvez continuer à le faire, mais le nougat et la sucrerie sont finis! Faites-le avec des noix, des fruits, des lanières de légumes, du houmous, une infusion... De cette façon, vous garderez l'énergie plus longtemps et vous aurez faim pour le prochain repas.

6. Buvez de l'eau à jeun et du citron



Boire un verre d'eau tiède avec du citron chaque matin présente de nombreux avantages, notamment la détoxification du corps, l'amélioration de la circulation sanguine, l'immunité, l'élimination des excès et la perte de poids. Alors pourquoi ne pas le faire tous les jours?

7. Mâcher fortement la nourriture



Ils disent que la digestion ne commence pas dans l'estomac mais dans la bouche, alors nous facilitons notre corps et nous mâchons la nourriture pour les digérer facilement! Mâcher bien favorise l'absorption des nutriments et la digestion. Alors, prenez-vous du temps!

8. Exercice: tôt le matin


Avez-vous du mal à vous lever le matin? Gardez à l'esprit que l'entraînement pendant les premières heures de la journée aide à perdre plus de poids car il y a moins de glucides à brûler et le corps brûle les réserves d'énergie (c'est-à-dire le nougat que vous avez stocké pour Noël). :-)

Surtout, vous n'avez pas besoin d'être obsédé. Heureusement, les excès des vacances ne durent que quelques jours, il y a plein de temps et de temps pour mettre en œuvre ces conseils que nous vous proposons de brûler les excès de Noël! Et si vous en êtes convaincu, vous pouvez les intégrer dans votre quotidien. Prenez soin de vous et soyez en bonne santé toute l'année!

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