Les bains de forêt: la thérapie de la nature

Les bains de fôret (Shinrin-yoku) sont basés sur une technique récupérée des temps anciens, qui consiste essentiellement à renouer avec la nature la plus pure offerte par les forêts, procurant ainsi de nombreux avantages pour la santé de ceux qui les pratiquent. Ce concept de bain de forêt a été incorporé pour la première fois au Japon, où ils explorent depuis des années les forêts matures et les avantages qu'ils présentent pour les personnes qui y marchent silencieusement et péniblement. Nous savons déjà que les Japonais sont souvent des pionniers à certains égards, et c'est l'un d'entre eux!


Une forêt, pour être une forêt thérapeutique où pouvoir offrir des bains de forêt, doit avoir une série de caractéristiques, comme par exemple et principalement le fait qu'il s'agit d'une forêt mature. Les arbres, lorsqu'ils vieillissent, libèrent une plus grande quantité de phytocides (huiles essentielles) qui se sont révélés très bénéfiques pour la santé en les inhalant. Lors d'un bain de forêt, une personne connaissant l'environnement vous invite à faire différentes activités conçues pour votre santé en écoutant le silence, en marchant lentement, en respirant, en vous relaxant... En résumé: stimuler et contempler vos sens
Marcher en silence dans des bois matures et accompagner l'expérience de quelques exercices de respiration et de relaxation vous permet de mettre en pause le rythme accéléré de la plupart des villes, en apaisant notre système nerveux qui provoque souvent anxiété, nerfs, dépression, etc.

Ce qui est recherché avant tout avec ces bains de forêt, c'est un changement de rythme. Nous passons d'une marche accélérée à une marche calme et tranquille, du bruit strident de la vie quotidienne au son du silence qui nous permet d'être attentif aux 5 sens, de nous laisser prendre pour le rythme effréné de la ville à s'harmoniser avec la forêt. Se baigner dans l'atmosphère d'une forêt active du système nerveux parasympathique et, entre autres, entraîne la réduction du rythme cardiaque et de la tension artérielle, la réduction des niveaux d'hormones de stress, la relaxation cérébrale et, en même temps, l'activation du système immunitaire. De cette façon, vous vous connectez à l'essentiel, puisque vous n'avez aucune autre distraction que celle créée par la nature.


Actuellement, il existe 7 projets forestiers thérapeutiques arrivés à maturité à Gérone, où ils proposent des bains de  forêt. Ils se trouvent à Gérone, Caldes de Malavella, Olot, Tossa de Mar, Vidrà, Sant Hilari Sacalm et la Jonquera. Si nous sommes loin de ces forêts où des bains de forêt sont proposés de manière guidée, nous pouvons nous introduire dans une forêt luxuriante si nous avons de l'expérience, mais il est vrai que la plupart des gens ont du mal à rester calmes dans une forêt si ce n'est pas pour une bonne session active, un guide nous aidera toujours à nous reconnecter progressivement avec la nature.

Donc, si vous restez dans certaines de nos gîtes et cherchez un moyen de renouer davantage avec la nature, osez jeter un coup d'œil éloigné des écrans et essayez un bain de forêt! Une technique qui promet de nous rendre plus créatifs, heureux et en bonne santé et que nous avons aussi beaucoup plus proches de ce que nous pensons! Il vaut la peine de chercher un trou de temps pour un bain de forêt et déconnecter avec la nature... Bon bain!

Sur cette carte, vous trouverez le site approximatif des 7 bois matures où des bains de forêt sont réalisés à Gérone: